TRI PROMJENE KOJE NASTAJU U TIJELU KADA PRESTANEŠ DA JEDEŠ BIJELI HLJEB
Hljeb je mnogima omiljena namirnica bez koje ne mogu zamisliti dan. Ali isto tako ta bomba ugljenih hidrata dolazi u puno različitih oblika, od kojih su neki štetni za naše tijelo i liniju, dok drugi zaslužuju samo riječi hvale.
Zato je dobro znati šta će se dogoditi s vašim tijelom ako iz ishrane u potpunosti izbacite bijeli hljeb.
IZGUBIĆETE KILOGRAME UZROKOVANE VODOM
Hljeb je prepun ugljenih hidrata, a njihovo naglo izbacivanje iz prehrambenih navika na vašem se tijelu primjećuje gotovo trenutno, i to u obliku gubitka kilograma. Ali nije riječ o instant mršavljenju, već o gubitku vode koja se nakuplja u tijelu.
Tijelo skladišti ugljene hidrate u obliku glikogena, mliječne kiseline koja sakuplja vodu. Svaki gram ugljenih hidrata zadržan u tijelu u njemu zadržava i veže tri do četiri puta više vode od svoje težine.
NEĆETE VIŠE STALNO BITI GLADNI
Prerađeni ugljeni hidrati, kakvih je prepun bijeli hljeb, u vašem organizmu uzrokuju nagli porast i skok šećera u krvi, koji potom vrlo brzo pada. Ove lude promjene mozgu šalju nejasne signale koji povećavaju osjećaj gladi i žudnju za hranom, zbog čega se gojimo.
Ali to ne znači da iz ishrane morate da u potpunosti izbacite hljeb, već da prazne kalorije i bijeli hljeb zamijenite onim napravljenim od cijelih žitarica, koje regulišu i balansiraju šećer u krvi, piše Zadovoljna.hr.
ENERGIJA ĆE VAM PORASTI, A PROBAVA SE POBOLJŠATI
Za razliku od integralnog ili crnog, bijeli hljeb ne sadrži vlakna koja su preko potrebna za normalan rad crijeva i probave. Takva hrana uzrokuje zatvor i probleme s probavom.
Nakon što izbacite bijeli hleb iz menija i u svakodnevnu ishranu uvrstite cjelovite žitarice, probava počinje normalan i olakšan rad.
Isto tako, ugljeni hidrati su hrana i gorivo za mozak. Ako je ono kvalitetno, mozak radi normalno, bez smetnji, ali ako hrana za mozak nije zdrava, tijelo reaguje negativno, pa se javlja osjećaj malaksalosti i umora.
